如果你隨意的去問(wèn)一個(gè)人，每天睡多長(zhǎng)時(shí)間才算是睡眠充足，給出的答案，大多都是8小時(shí)，每天睡夠8小時(shí)的睡眠論，幾乎已經(jīng)深入到大家的內(nèi)心，在他們看來(lái)，每天必須要睡到8個(gè)小時(shí)才行，一旦少了，就說(shuō)明缺覺(jué)了。
8小時(shí)真的就是硬性標(biāo)準(zhǔn)嗎？為啥有人睡了6個(gè)小時(shí)，也是精神抖擻的，反而有的人睡了超過(guò)8個(gè)小時(shí)，每天都睡了至少9個(gè)小時(shí)，狀態(tài)卻并不是很好。
每天到底睡多久比較合理？
8個(gè)小時(shí)的睡眠論早就過(guò)時(shí)了，現(xiàn)代人的睡眠節(jié)律已經(jīng)發(fā)生改變，更何況年齡不同，睡眠需求也是會(huì)存在差異，并不能一概而論，8個(gè)小時(shí)本身就不是鐵律，不必太執(zhí)著于8個(gè)小時(shí)睡眠。
對(duì)于睡眠作息比較規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，每天睡足7個(gè)小時(shí)左右，也是合理的。而且，我們需要明白一件事，就是好的睡眠，并不是看睡眠時(shí)長(zhǎng)，而是要看睡眠質(zhì)量。
睡得時(shí)間長(zhǎng)，并不一定代表睡眠質(zhì)量就好，而睡眠時(shí)間短的人，也不意味著睡眠質(zhì)量不高，睡眠好壞，不僅要看睡眠的時(shí)長(zhǎng)，也要關(guān)注睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然，睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)，對(duì)身體健康真有可能造成不利影響，在很多研究中，都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)比較高。
患上一些疾病的可能性也會(huì)增高，還可能會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，主要是睡眠不好，影響到了人體的代謝和激素分泌。
研究表明，成年人每天的睡眠時(shí)間達(dá)到6-8個(gè)小時(shí)會(huì)比較合理，而低于5個(gè)小時(shí)，高于9個(gè)小時(shí)，對(duì)健康造成的不利影響，相對(duì)會(huì)比較多。
還需要提醒一下，對(duì)于孩子、老人，睡眠時(shí)間也是會(huì)有增加和減少，孩子正處于發(fā)育期，每天睡眠時(shí)間基本上都是要超出10個(gè)小時(shí)，而老年人的人，能達(dá)到7個(gè)小時(shí)已經(jīng)算不錯(cuò)了，大多都是在6個(gè)小時(shí)左右。
那么，為啥有的人睡得時(shí)間久，狀態(tài)還比較差？
1. 睡眠質(zhì)量差
有的人可能早早就上床睡覺(jué)了，也確實(shí)閉上眼睛了，但并沒(méi)有真正進(jìn)入到深度睡眠中，也就是說(shuō)沒(méi)有真正入睡。
還可能在夜里醒來(lái)，醒來(lái)的次數(shù)相對(duì)也比較多，睡眠比較淺，很容易受到干擾，也就會(huì)夜里醒來(lái)，也就需要反復(fù)的醒來(lái)、再入睡，這樣的話(huà)，睡眠質(zhì)量很難保證良好。在此種狀態(tài)下，精神狀態(tài)又怎么會(huì)好。
2. 疾病作祟
腎臟出現(xiàn)較大損傷時(shí)，腎功能會(huì)受到影響，在此種情況下，也就可能會(huì)讓人表現(xiàn)的比較困乏、無(wú)力、沒(méi)有精神。
患有抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的人群，睡眠質(zhì)量可能會(huì)比較差，也容易受到不良情緒的困擾，可能就會(huì)讓在睡得久的情況下，出現(xiàn)狀態(tài)比較差的現(xiàn)象。
3. 睡眠姿勢(shì)
錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)，也是會(huì)讓人狀態(tài)變差，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)，會(huì)越睡越累，也就會(huì)影響到個(gè)人的狀態(tài)。
總是習(xí)慣蜷縮著睡覺(jué)，或者喜歡趴著睡，這些錯(cuò)誤的睡姿，都有可能影響到睡眠，從而讓身體受累，次日，人的狀態(tài)也就會(huì)比較差。
每天堅(jiān)持22點(diǎn)睡覺(jué)，就不算是熬夜了？
現(xiàn)代人熬夜情況相對(duì)比較嚴(yán)重，而長(zhǎng)期熬夜帶給身體的影響也是比較多，不僅會(huì)影響到皮膚，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加大猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
不僅如此，經(jīng)常熬夜的人，還可能面臨肥胖危機(jī)，對(duì)心腦血管健康也是不利，總而言之，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，對(duì)于整個(gè)機(jī)體來(lái)說(shuō)，形成的傷害不是一般大。
然而，意識(shí)到熬夜危害的人卻比較少，當(dāng)然，也有人對(duì)于熬夜有模糊的概念，不知道怎么才算是熬夜，到底多少點(diǎn)睡覺(jué)才不叫熬夜。
有人說(shuō)22點(diǎn)以前睡覺(jué)，就不算是熬夜了，真是這樣嗎？是不是意味著在22點(diǎn)以后睡覺(jué)，都算是熬夜，跟你說(shuō)實(shí)話(huà)，不是這樣算的。
對(duì)于睡眠作息比較規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，即便是23點(diǎn)以后睡覺(jué)，也算是合理的，每個(gè)人的睡眠作息不一樣，相對(duì)于幾點(diǎn)睡算熬夜，不如這樣說(shuō)。
每天睡覺(jué)時(shí)間都不固定的人，沒(méi)有一個(gè)自己的生物鐘，要么幾天很晚睡覺(jué)，要么突然又很早睡覺(jué)，總是不斷的變化，根本沒(méi)有睡眠規(guī)律，且每天睡覺(jué)都很晚，對(duì)于這類(lèi)人群，可以算的上是熬夜了，帶給身體的傷害也比較大。
如果你屬于此類(lèi)人群，希望能及時(shí)的糾正，別總是不在意，睡眠質(zhì)量太低，容易破壞人體的免疫力，也就可能會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于睡眠，還是希望大家能給予更多的關(guān)注，不要覺(jué)得是小事情，睡不好身體也是容易遭罪，更容易被疾病盯上。你每天的睡眠規(guī)律嗎？有沒(méi)有關(guān)注過(guò)自己的睡覺(jué)姿勢(shì)是否合理？
聯(lián)系客服
