青藏高原我去了兩次，也“有幸”經(jīng)歷了一次高反。有人說(shuō)，去不了西藏不是車慫，而是人慫。但有些人有些情況，確實(shí)不能隨隨便便去西藏，該慫就慫，要不然搞不好還有生命危險(xiǎn)！
我們每個(gè)人都想來(lái)一次西藏之行，但我們并不確定自己到底會(huì)不會(huì)有高原反應(yīng)，也害怕高原反應(yīng)。
事實(shí)上，高原反應(yīng)也是偶然性的，你身體健康甚至身體素質(zhì)高，卻也有可能高反。而一些身體素質(zhì)一般的人，反而可能并沒(méi)有發(fā)生高反，但有些情況還是不要去趟這趟渾水，畢竟還是存在危險(xiǎn)性的。
但這些都不重要，重要的是我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防以及去解決高反問(wèn)題。
18年，我與朋友第1次踏足大西北，這是我一直想去的地方。
當(dāng)時(shí)的我并不了解高原反應(yīng)這件事，可以說(shuō)是根本不知道。在青海的海南藏族自治州旅行之時(shí)，隨著海拔的一路攀升，我明顯感覺(jué)到空氣中的氧氣量在減少，稍微一運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁。
在攀登到海拔4100米以上時(shí)，下車后我只敢走路，根本不敢跑動(dòng)，因?yàn)橹灰约簞?dòng)作稍一激烈點(diǎn)，就會(huì)感受到胸悶。
就這樣，我知道了在高海拔地區(qū)會(huì)出現(xiàn)高反這件事，但當(dāng)時(shí)的我其實(shí)并不算是高反，只是稍微不適而已，當(dāng)然，我肯定是不敢劇烈運(yùn)動(dòng)的。
這次旅行我沒(méi)隨身攜帶氧氣瓶，也沒(méi)準(zhǔn)備任何藥物，就這樣一路平平安安地過(guò)來(lái)了。
第2次踏足高海拔地區(qū)是在2021年，也就是去年。期盼已久的西藏之行，終于是實(shí)現(xiàn)了。
在旅途開(kāi)始前，我也做了一些相關(guān)攻略。為了預(yù)防高反，我買了一些藥物，比如紅景天、感冒藥、葡萄糖口服液、西洋參含片等等。其中有防高反的，有抗疲勞的。
當(dāng)然，我是提前準(zhǔn)備氧氣瓶的，畢竟它的作用是非常大的，后面會(huì)一一道來(lái)。
這一次我是自駕前往西藏的，這樣有兩個(gè)好處，不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景，還可以防止高反的發(fā)生。
我是和朋友一起去的，畢竟兩個(gè)人輪換著開(kāi)車更輕松點(diǎn)。但鑒于朋友比較年輕，性子還是有點(diǎn)毛躁的，從開(kāi)車就可以看出。
朋友很喜歡單手開(kāi)車，即便是在危險(xiǎn)的懸崖道路上，就連轉(zhuǎn)彎時(shí)的速度也未曾減過(guò)多少。我一直很擔(dān)心，也多次提醒過(guò)他。
這也導(dǎo)致我一直不怎么敢讓他開(kāi)，有一天我是直接連續(xù)開(kāi)了六七個(gè)小時(shí)，晚上到的八宿。下車前我還未曾感覺(jué)到啥，就是眼睛有點(diǎn)痛，而一下車在辦理酒店入住時(shí)，我突然胸口發(fā)悶、開(kāi)始頭痛，到了房間后甚至想要嘔吐。
這讓我意識(shí)到：我出現(xiàn)高反了。
我趕緊讓我沒(méi)事的朋友去車?yán)锝o我拿了一瓶氧氣上來(lái)，在狠狠地吸了好幾口才緩了過(guò)來(lái)。
一路開(kāi)來(lái)，比八宿海拔高的地方也留宿過(guò)，但未曾出現(xiàn)高反，到了這里卻反而出現(xiàn)了，這是為什么呢？
長(zhǎng)達(dá)六七個(gè)小時(shí)的駕車，讓我的身體處于一種疲勞狀態(tài)，這邊很容易導(dǎo)致高反的發(fā)生。
因此，去西藏旅行，一定要避免過(guò)度疲勞，否則更容易發(fā)生高反現(xiàn)象。
但幸運(yùn)的是，這次高反吸氧緩過(guò)來(lái)后，即便是到了海拔5000多米的地方，我也依舊能夠步伐矯健，再也不曾發(fā)生高反。
也因此，在我備的藥里面有抗疲勞的，也有補(bǔ)充能量的。
在從拉薩回來(lái)時(shí)，我選擇的是滇藏線，因此我與云南的兩位朋友相約在香格里拉見(jiàn)面，并在后面幾天一起玩耍。
他們從德宏驅(qū)車開(kāi)往香格里拉，而我們從拉薩自駕前往香格里拉，定了同一家民宿。也挺有緣分，我開(kāi)車前腳剛到民宿，他后腳就跟了過(guò)來(lái)，相差不到一分鐘。
我的這兩位朋友是一對(duì)夫妻，晚上大家一起聚餐后，便各自回房休息了。沒(méi)成想第2天一大早，我朋友就敲我房門，我就十分奇怪，明明他們?cè)缟掀鸩粊?lái)這么早的。
見(jiàn)面了一問(wèn)，原來(lái)是他老婆，也是我的另一位女性朋友，昨晚突然就高反了，他帶她去醫(yī)院了，大清早才回來(lái)。
那么，高反了醫(yī)院會(huì)怎么處理呢？
其實(shí)，醫(yī)院的處理也十分簡(jiǎn)單，就是給你打個(gè)生理鹽水，戴個(gè)氧氣面罩，讓你慢慢吸氧緩過(guò)來(lái)。
生理鹽水還無(wú)所謂，主要就是吸氧，其實(shí)他當(dāng)時(shí)也大可不必折騰到醫(yī)院，只要拿上一瓶氧氣慢慢吸就可以緩過(guò)來(lái)了。當(dāng)然沒(méi)氧氣吸的話，那就只能去醫(yī)院了。
她晚上為什么突然就高反了呢？
那是因?yàn)樗丛钑r(shí)間實(shí)在是太久了，香格里拉本身就處于高海拔，空氣中氧氣含量較低，洗熱水澡太久，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生霧氣、水蒸氣，從而讓浴室里面的氧氣濃度下降。
本身氧氣濃度就低，再下降不高反才怪。
所以，在高海拔地區(qū)，洗熱水澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
很多人去到高海拔地區(qū)就十分害怕高反，身體一有不舒服就立刻吸氧，隨時(shí)隨地手里都拿著一瓶氧氣，沒(méi)事就喜歡吸上兩口。
本來(lái)你的身體已經(jīng)開(kāi)始慢慢地在適應(yīng)高海拔低氧壞境，你這一吸氧，直接讓它緩過(guò)來(lái)了，它一緩過(guò)來(lái)，就不適應(yīng)了，然后你就有了依賴。
如果你不想在玩的時(shí)候一直拿著氧氣瓶，那就不要輕易吸氧，只在身體十分難受的時(shí)候吸上兩口緩過(guò)來(lái)即可停止。
我是備了感冒藥再前往西藏的，而這感冒藥也派上了用場(chǎng)。
西藏的風(fēng)很大，氣溫也較低，剛進(jìn)入西藏的那幾天就感覺(jué)有點(diǎn)鼻塞。我倆害怕患感冒，就在感冒來(lái)臨之前開(kāi)始“嗑藥”，還行，感冒最終沒(méi)有找上我倆。
為什么說(shuō)感冒不要去高海拔地區(qū)或在高海拔地區(qū)不能感冒呢？
因?yàn)楦忻昂苋菀滓鸶咴磻?yīng)，甚至誘發(fā)肺水腫，這是十分危險(xiǎn)的。
我們無(wú)法去判斷自己到高海拔地區(qū)到底會(huì)不會(huì)發(fā)生高反，但我們可以去預(yù)防它，減少高反發(fā)生的概率。
（1）出發(fā)前低壓氧艙適應(yīng)
條件允許的話，可以在進(jìn)入高海拔地區(qū)前，進(jìn)入低壓氧艙進(jìn)行間斷性的低氧刺激和鍛煉，能夠減輕和預(yù)防高反的發(fā)生。
（2）提前口服藥物
出發(fā)前1~2周口服藥物，有刺五加、復(fù)方黨參、紅景天、地塞米松等，可以有效預(yù)防高原反應(yīng)。
（3）一定要提前備好氧氣瓶
當(dāng)你已經(jīng)發(fā)生了高反，就需要既是拿出氧氣瓶狠狠吸上幾口氧氣，這也是最好的拯救方法。
因?yàn)榧幢隳闳サ搅酸t(yī)院，也是給你吸氧再加上打一點(diǎn)葡萄糖，補(bǔ)充下能量。
（4）逐步適應(yīng)
自駕進(jìn)入高原地區(qū)是最好的選擇，因?yàn)槟愕纳眢w可以逐漸適應(yīng)高原環(huán)境。
海拔逐漸升高，當(dāng)身體不適時(shí)，就在當(dāng)?shù)厣酝Ａ粜菹?~2日，待機(jī)體適應(yīng)后，再繼續(xù)前往到更海拔地區(qū)，循序漸進(jìn)，能夠很好的適應(yīng)高原環(huán)境。
（5）預(yù)防感冒
無(wú)論是出發(fā)前還是到達(dá)后，不要感冒，感冒容易引起高反，甚至誘發(fā)肺水腫，有生命危險(xiǎn)。
（6）不要在高原劇烈運(yùn)動(dòng)
高原地區(qū)千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，高原環(huán)境下根本無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充劇烈運(yùn)動(dòng)所需消耗的氧氣，這很容易高發(fā)。
（7）切忌暴飲暴食
不要看見(jiàn)很多沒(méi)有吃過(guò)的當(dāng)?shù)孛朗?，就大吃大喝，這樣很容易加重胃的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)高反。
（8）多吃高碳水化合物食物
在高原地區(qū)，多喝水，多吃蔬菜水果，高碳水化物能夠提高血液中的氧含量。
出門旅游前，我們一定要做好攻略，這樣便可以減少很多不必要的麻煩。
在高海拔地區(qū)旅游，我們也不必過(guò)分擔(dān)心高反問(wèn)題，提前做好準(zhǔn)備，再順其自然就行。很多時(shí)候你越擔(dān)心，它就越來(lái)。
保持開(kāi)心，減少煩惱，不止高反，很多疾病也會(huì)避你而去！
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