脾虛百病生，脾是氣血生化的源泉，脾胃虛弱，氣血更加虛弱，這是一個(gè)因果關(guān)系。
氣血虛弱，多數(shù)人不清楚到底是怎么回事。想要身體強(qiáng)壯，氣血充沛是重要基礎(chǔ)。
最近幾年很多人出現(xiàn)“脾虛”的癥狀，脾臟也有非常害怕的事物，所以想要健脾養(yǎng)胃，一定要避開。
脾有“三怕”，最好都不沾！
脾怕“濕”
脾在五行中屬于“土”。打個(gè)比方：筑墻的黃土不能過于濕潤，否則很可能會(huì)形成泥濘。我們的土壤如果水太多就不能種植植物，只有濕潤適合的土壤才能種植出莊稼。
如果體內(nèi)水濕過于嚴(yán)重，首先就會(huì)影響脾的正常運(yùn)作，脾胃有一個(gè)重要功能，就是運(yùn)化水濕。
如果脾胃自己被水濕所困擾，又如何運(yùn)化體內(nèi)的濕寒之氣呢？此時(shí)便形成了脾虛，脾虛便會(huì)導(dǎo)致氣血不足，影響身體健康。
脾怕“冷”
脾臟幫助運(yùn)化體內(nèi)水濕，通俗來講，就是幫助消化食物，脾胃最喜歡溫暖的環(huán)境，如果能夠讓機(jī)體內(nèi)的陽氣更加旺盛，才有助于食物的消化和吸收。
如果身體內(nèi)屬于陰暗潮濕的環(huán)境，飲食的消化則會(huì)受到影響，而在夏季很多人都喜歡吃生冷寒涼的食物，此時(shí)更容易導(dǎo)致脾胃受損，出現(xiàn)腹瀉等癥狀。
一個(gè)人長期待在陰冷潮濕的環(huán)境當(dāng)中，也會(huì)影響到脾胃的正常功能，甚至?xí)绊懙襟w內(nèi)的氣血生成，導(dǎo)致身體越來越虛弱，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
脾怕“郁”
每個(gè)人都有不一樣的喜怒哀樂，中醫(yī)講：“思傷脾”，郁郁寡歡，多思善慮的情緒，會(huì)導(dǎo)致脾臟功能受損，甚至?xí)l(fā)脾虛的問題。
多思善慮更容易引起肝郁氣滯，也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，傷害脾胃健康，因此一定要保持愉快的心情，才更有助于脾胃的健康，為身體運(yùn)化水濕。
三種常見水果，吃得越多，濕氣越重，多數(shù)人愛吃，你中招了嗎？
西瓜
西瓜是我們經(jīng)常吃的水果，很多人都喜歡吃西瓜解渴，西瓜含有大量的水分，適當(dāng)吃一點(diǎn)確實(shí)能達(dá)到降暑的功效。
但西瓜屬于寒性食物，水分比較多，適當(dāng)食用有助于解渴利尿，但過多食用也會(huì)加重體內(nèi)濕氣，而且很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜，更容易增加西瓜寒性，損傷脾臟。
如果你經(jīng)常吃一些生冷寒涼的食物，會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，濕氣越多越容易困擾脾臟，無法完成正常的新陳代謝，所以愛吃西瓜的人一定要控制。
菠蘿蜜
菠蘿蜜在最近幾年是比較受歡迎的，水果雖然外形和榴蓮相似，但是味道和口感完全不一樣，更加香脆一點(diǎn)。
菠蘿蜜雖然是溫?zé)岬乃?，但屬于比較濕熱的水果，攝入體內(nèi)過多也會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，甚至?xí)?dǎo)致身材越來越胖，也會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的口臭問題，勸你趕緊管住嘴。
芒果
芒果一直是大眾喜歡的水果，其實(shí)吃芒果貨多也不利于健康，首先有些人會(huì)對(duì)芒果產(chǎn)生過敏的情況，這類人一定要避而遠(yuǎn)之。
其次芒果也屬于寒性水果，吃多了會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，尤其是女性在來例假期間吃芒果過多也會(huì)影響子宮健康，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)量偏少的問題。
所以芒果這種水果請(qǐng)你平時(shí)還是少吃，才有助于減少體內(nèi)的濕寒之氣，維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
堅(jiān)持三勤，健脾祛濕更到位
勤泡腳
中醫(yī)認(rèn)為：雙腳是人體穴位最密集的器官，睡前泡泡腳有助于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還能幫助提高睡眠質(zhì)量。
睡前用溫水泡泡腳，能夠加速身體新陳代謝排出毒素和垃圾，將濕寒之氣順利排出緩解體寒的問題。
濕氣重的人如果能堅(jiān)持泡腳，也能讓你的身體更加放松，每次泡腳大約保持在20分鐘，讓身體微微出汗，健脾祛濕一步到位。
勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種非常養(yǎng)生的習(xí)慣，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠讓身體更加健康。想要去除體內(nèi)的濕氣，也可以堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)。
游泳能夠幫助消耗人體的脂肪，在水里人的皮膚會(huì)更加舒服，而且有助于保持體溫恒定，預(yù)防出現(xiàn)身體不適感。
但是如果你不會(huì)游泳，不要輕易下水，以防出現(xiàn)意外情況，最好不要在戶外進(jìn)行游泳，以防出現(xiàn)曬傷。
勤休息
睡眠是身體最好的補(bǔ)藥，每天保證充足的睡眠，有助于健脾養(yǎng)胃，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，還有助于補(bǔ)足陽氣。
尤其是體內(nèi)濕氣過重的人群，更應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起，增強(qiáng)自身的免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。
每天至少保證7~8個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，晚上11點(diǎn)之前就要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，才更有助于身體健康，也有助于減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)。
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