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本頁提供2022年6月7日北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是李石良。主題是《“融化”凍住的肩膀》。主要介紹造成肩痛的主要誘因，如何才能知道肩膀里面到底出了什么故障等相關內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。
50歲以上人群中近一半都有肩膀問題，可能推著推車去買個菜，回來胳膊就抬不起來了，著了點風寒，肩膀就動不了了。有人覺得這是什么地方“別著勁”、“攢著筋”，自己“抻一抻”就好了，但是很可能這么一“抻”就出大麻煩了。關于常見的肩膀問題有兩個關鍵詞：撕和凍，撕是肩袖撕裂；凍就是凍結肩也就是大家常說的肩周炎，都是表現(xiàn)出疼痛和抬不起胳膊，但兩者弄反了就很危險：
如果是肩袖撕裂，不該隨意活動，亂動會加重撕裂甚至致殘；而凍結肩雖然會把肩膀和胳膊“凍”在一起，但它反而是應該主動活動的，治療措施和鍛煉方法適當?shù)脑?，病程在半年以上的患者有望在一兩個月左右痊愈，否則兩三年也未必能好得了。造成肩痛的主要誘因可以總結為“寒、老、靜、傷”四個字，如何才能知道肩膀里面到底出了什么故障？更多內(nèi)容，敬請關注《“融化”凍住的肩膀》。
圖：造成肩痛的主要誘因可以總結為“寒、老、靜、傷”四個字
常見的肩膀問題有兩個關鍵詞：撕和凍，撕是肩袖撕裂；凍就是凍結肩也就是大家常說的肩周炎，都是表現(xiàn)出疼痛和抬不起胳膊，但兩者的治療方案截然相反，判斷錯病情很危險。
肩袖撕裂最常出現(xiàn)于岡上肌肌腱的全層撕裂或大部分撕裂，需要手術縫合治療，程度較輕的肩袖撕裂可以保守治療，亂動會加重撕裂甚至致殘；凍結肩患者采取適當?shù)闹委煷胧┖湾憻挿椒?，病程在半年以上的患者有望在一兩個月左右痊愈。
專家給大家?guī)砹怂繉嶒瀬碜詼y肩膀問題。
準備兩瓶一升重的水，雙手平抬至水平，如果雙手都可以舉起，說明是結構完整的肩周炎，不是肩袖撕裂；如果只有一側可以舉起，需要及時就醫(yī)確診是否肩袖撕裂。
照鏡子自我判斷肩膀問題
長身直立，觀察兩側肩膀的大小、腫脹程度是否一樣，通常來說發(fā)病一側肩膀會在病后一個月有明顯腫大；
發(fā)病一側可以明顯地摸到條索；
發(fā)病一側的肩部甚至放射至肘關節(jié)都有疼痛，但在肩部的位置按壓時劇烈的痛點唯一；
發(fā)病一側的手臂和肩膀仿佛是一體的，對著鏡子側平舉可見抬臂時伴隨扛肩動作。
肩關節(jié)活動度與關節(jié)囊厚度關系密切，凍結肩患者可以在B超見到關節(jié)囊腫脹。
關節(jié)囊的個體差異大，因此需要分別進行健康側和發(fā)病側的關節(jié)囊測量進行對比，專家告訴我們，通過治療恢復發(fā)病側的關節(jié)囊腫脹之后，活動受限就會解除。
專家告訴我們，造成凍結肩的主要誘因可以總結為“寒、老、靜、傷”四個字：
寒：冬季氣候寒冷或夏季忽冷忽熱時，肩關節(jié)位于體表容易直接受到冷氣影響，關節(jié)囊附近的毛細血管發(fā)生熱脹冷縮而缺血，人體組織做出水腫、滲出的反應，即無菌性炎癥；
老：50歲是身體機能轉(zhuǎn)變的關鍵年齡；
靜：肌肉發(fā)達的人群局部血運、軟組織彈性都較好，發(fā)病率相對較低；欠缺活動的人群局部血運較差，發(fā)病率較活動人群高；
傷：肩部組織受傷。
肩關節(jié)是人體活動最大、穩(wěn)定性卻最差的關節(jié)，主要靠關節(jié)囊，包括肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌四塊肌肉的肩袖，以及肌腱等的保護，當關節(jié)囊腫脹的時候，肱二頭肌長頭腱也會發(fā)生炎癥蔓延，因此肩周炎嚴重時可見肩膀腫。
專家告訴我們，有三種情況會導致肩關節(jié)受傷：
當人體推遠超過自身承受力量的物體時，表面肌肉和內(nèi)部的關節(jié)囊可能會受傷；
無備過載，如坐公交車時拉吊環(huán)受到突然的牽拉，容易發(fā)生肩部從內(nèi)到外的受傷；
靜力性損傷，長期不活動或單一冗長的動作，如單一的打掃衛(wèi)生的動作讓肌肉局部持續(xù)緊張出現(xiàn)勞損。
部分國際文獻和研究結果認為，爬墻的動作對于凍結肩的治療沒有效果。
過去認為肩周炎是粘連，故而利用爬墻動作撕開粘連治療凍結肩，但超聲引導技術注射藥物發(fā)現(xiàn)凍結肩不存在粘連，而是關節(jié)囊的炎癥導致水腫增厚，同時刺激神經(jīng)末梢引起的疼痛，爬墻不僅會加重疼痛，還會直接加重無菌性炎癥。
李主任給出了一個凍結肩熱敷方，可以配合醫(yī)生的治療，或者情況不嚴重的也可以在家自己熱敷。
熱敷的位置：一是肩部的按壓痛點即肌腱的位置；二是極泉穴附近；三是手臂側平舉的時候肩部外側的肩髃穴和肩髎穴。
熱敷方組成：絲瓜絡、玫瑰花、三七粉、辛夷花、紅花。
用法：藥材裝入4-5層紗布縫制的布袋內(nèi)，先用冷水浸泡30分鐘，然后煮沸30分鐘，涼至溫度適中時熱敷，每個部位敷10分鐘，涼了可反復用微波爐加熱，每天敷一到兩次，一天一副藥。
專家建議：發(fā)病時使用，超過兩周癥狀未緩解需要及時就醫(yī)。
隨著醫(yī)學發(fā)展，超聲引導下的針灸治療技術，可以避免手術切開的情況，讓體表沒有瘢痕沒有切口不會出血，治療凍結肩可以采用類似的技術。
利用世界上最小的手術刀切開關節(jié)囊，起到減張減壓的作用，超微創(chuàng)手術約10分鐘左右。
專家推薦了不會讓患者感覺到疼痛又能促進關節(jié)活動的鐘擺運動，能促進凍結肩恢復。
健側的手扶在桌子上，身體90度彎腰，此時患側的上臂自然下垂，晃動身體，用身體帶動胳膊像鐘擺一樣打圈，打圈的大小以不感覺到痛為準，每天可以晃動多次，總時間控制在30分鐘之內(nèi)。
專家出診時間：
李石良：中日友好醫(yī)院針灸科：每周一、三、五上午；
備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診、出診地點、門診類型（普通、專家或者特需門診）、掛號費用的改變，請以醫(yī)院當日公布為準。
http://www.iqiyi.com/v_1i8xk52ubtg.html
20220607養(yǎng)生堂視頻和筆記:李石良,肩周炎,凍結肩,五十肩,熱敷
