眼睛酸痛了吧，紅血絲跑出來了吧，熊貓眼更嚴(yán)重了吧，視力又下降了吧,小斑點冒出來了吧。。。不用怕，吃對食物，還你閃亮雙眼。
首先來說說大家熟悉的VA。它是參與眼部桿狀細(xì)胞里感受物質(zhì)的視紫紅質(zhì)的合成。缺乏VA可導(dǎo)致暗適應(yīng)能力差，嚴(yán)重的可致夜盲。植物性食物含B-胡蘿卜素如菠菜、番茄、胡蘿卜，水果中的芒果、橘子等。（盡可能的選擇植物性食物，B-胡蘿卜素需要油脂的釋放，因此要搭配油脂一起吃）。
W-3脂肪酸，它是人體必需脂肪酸，也就是必需從食物中獲得。它的衍生物DHA是維持視紫紅質(zhì)正常功能的必需，對增強視力有很好的作用。DHA在干果類的花生、核桃、杏仁、芝麻等里存在。
VE是大家都知道的強抗氧化劑，它可維持視網(wǎng)膜的正常功能，其強抗氧化功能可防止晶狀體被自由基氧化，預(yù)防白內(nèi)障的形成。生活中胡麻油、芝麻油、菜子油、花生油、葵花子油等都是VE的良好來源。
因此日常生活中多吃些新鮮的蔬菜水果，每天堅果一小把即可。
美容小貼士：
1、飲食要清淡。鈉鹽攝入過多使血液滲透壓增高，是黑眼圈MM的大敵哦！
2、四季保暖。女性最怕體寒，平時少吃冰多喝溫水，以保證血液更好的循環(huán)。
3、在水里加料。綠茶、枸杞、決明子是電腦一族的保健佳品哦。
4、出門應(yīng)防曬。避免紫外線對眼睛的直接照射。可戴上太陽鏡（盡量選擇暗色調(diào)的，有UV標(biāo)志的，若質(zhì)量不合格會加重對眼睛的傷害，不如不戴），遮太陽傘（傘內(nèi)層選擇黑色的，也需要有UV標(biāo)志）。
5、為眼睛做做眼保操。讀小學(xué)、初中時都做過的（不要長時間用眼，讓眼睛休息一下）。
6、按時入睡。中醫(yī)說：“肝明目”。而肝臟的修復(fù)都是在睡眠中進(jìn)行的，在11點前入眠是最好的了。
