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李中瑩：呼吸放松法

運(yùn)用呼吸放松法改變自己及他人的內(nèi)心狀態(tài)是NLP常用的基本技巧之一。一般來(lái)說(shuō)，吸氣使一個(gè)人放松，而吸氣則使其內(nèi)心狀態(tài)加強(qiáng)。

最常用的方式是深呼吸，每當(dāng)呼氣時(shí)把注意力放在雙肩上。這樣雙肩便會(huì)隨著呼氣而放松，從而帶動(dòng)全身的放松。這是最快啟動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)的方法。假若引導(dǎo)他人做呼吸放松，引導(dǎo)者能夠運(yùn)用柔和及放慢了的聲調(diào)配合，對(duì)方的放松會(huì)做得更快更好。

吸氣時(shí)，引導(dǎo)自己或?qū)Ψ焦钠鸶共?，這樣會(huì)有效地令橫膈膜最大程度地下沉，利于副交感神經(jīng)的啟動(dòng)。呼氣時(shí)，注意力放在雙肩的同時(shí)，也有意使腹部緩緩地收起，越慢越好，這就是腹式呼吸法（嬰兒呼吸法）。

只有在放松的情況下，潛意識(shí)才能做到最好的配合。這也是最大做到其他技巧效果的基礎(chǔ)。

“閉上眼睛，緩緩地做三個(gè)深呼吸。慢慢的感受吸氣時(shí)身體的感覺(jué)，氣息緩緩的流便你的全身，再緩緩的吐氣，你會(huì)感覺(jué)到你的身體越來(lái)越放松。當(dāng)你呼氣時(shí)把注意力放在肩膀上，我們的肩膀平時(shí)承擔(dān)了太多的壓力，呼氣的時(shí)候你會(huì)感到所有的壓力慢慢的被放下。每一次的吸氣都把空氣中的氧氣和能量呼入心中，被身體慢慢吸收；每一次的呼氣都把身體不需要的廢氣排出體外，你的身體越來(lái)越好，越來(lái)越放松。慢慢的吸氣，緩緩的吐氣......當(dāng)你完全放松的時(shí)候請(qǐng)點(diǎn)頭示意讓我知道?！?/font>