小小午睡能“養(yǎng)心”

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　　①睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。

　?、诓灰宋绮秃罅⒓刺上挛缢?。此時(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘再午睡。

　?、圩藙?shì)應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，應(yīng)注意的是坐位及伏案睡有害，會(huì)使腦缺氧加劇。

　?、芑加懈哐獕赫?，睡前忌服降血壓藥，因?yàn)樗瘯r(shí)血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。

　　⑤午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng)，慢慢坐起，用手在心前區(qū)、胸部作5～10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。