人，民眾也，指胸腹部。迎，迎受也。人迎名意指胃經(jīng)氣血由本穴向胸腹以下的身體部位傳輸。本穴物質(zhì)為地倉穴分流傳來的地部經(jīng)水，其傳輸部位是頭部以下的胸腹手足。與大迎穴傳送上頭的氣血相比，頭部為君，其所受氣血為大、為遵，胸腹手足部則為民，氣血物質(zhì)的配送方式不同，故本穴名為人迎。
人迎穴，位于胸鎖乳突肌的前緣、與喉結(jié)相平。前頸喉結(jié)外側(cè)大約三厘米處。將拇、食二指并攏，用指腹輕輕放在人迎穴的皮膚上，可以明顯感覺到動脈的有力搏動，這里跳動的動脈就是頸總動脈。輕輕用指腹按壓此穴，可以刺激到附近的頸總動脈竇而迅速降壓。
主治疾病：咽喉腫痛，氣喘，瘰疬，癭氣，高血壓。
內(nèi)外關(guān)
內(nèi)外關(guān)包括內(nèi)關(guān)和外關(guān)。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。外關(guān)穴在前臂背側(cè)，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間。人體當中有好多的穴位像內(nèi)外關(guān)這樣內(nèi)外相應(yīng)，或者是前后相應(yīng)，或者是左右相應(yīng)的，如果兩個穴位一起來治療刺激的話，治療作用可加倍。
內(nèi)外關(guān)主治疾?。簝?nèi)關(guān)的作用叫胃心胸，胃的病，包括胃發(fā)脹，胃疼，孕婦暈車暈船引發(fā)嘔吐，胸膈里的問題，比如打嗝兒，膈肌痙攣、胸悶等，偏于上焦和中焦相交界這部分的問題，歸于胸腔，這一部分的問題都可以用內(nèi)關(guān)穴來治療。外關(guān)可治療頭痛、頰痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾等頭面五官疾患。
懷孕期的婦女有時候嘔吐特別劇烈，必須要去輸液才能夠抑制的住，但是輸液或者是用藥物治療的話對孩子會有一定的影響，面對這種情況，一是可以用手指去點內(nèi)關(guān)止疼止吐，另外還可在家里面找一塊鮮的生姜，把它切成有點像五分硬幣大的片，貼在內(nèi)關(guān)穴上。拿一塊膠布或者沙袋纏住，上車上船之前半個小時貼在這兒，暈車暈船的機率會大大的下降，癥狀得到緩解。
先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。
內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處為三陰交穴，這個穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會之處，重點點揉此穴可以通暢三經(jīng)，而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖。
三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療； 又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
三陰交主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不行，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等
現(xiàn)代常用于治療急慢性腸炎、細菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、陰道炎、膝關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患。配足三里、上巨虛主治腹脹、腹瀉；配中極、膀胱俞、三陰交主治小便不利。
屈膝，沿髕骨向下循按，可以清晰地摸到脛骨。距脛骨外側(cè)邊緣一中指寬處就是足陽明胃經(jīng)小腿部的循行線。在這條線上，髕骨與髕骨下方的韌帶（髕韌帶）外側(cè)凹陷內(nèi)是犢鼻穴，自犢鼻向下約一掌（四指并攏為一掌），即為胃的下合穴足三里。
足三里：主治疾病為：消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。
針灸治療感冒，是通過激發(fā)經(jīng)氣、運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽，發(fā)揮其疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的功能，使陰平陽秘，機體恢復(fù)到正常狀態(tài)。足三里穴為足陽明胃經(jīng)之合穴，是臨床常用的有效強壯穴。針灸足三里穴不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)脈之氣，協(xié)調(diào)陰陽，還能調(diào)理中焦，振奮胃氣，胃氣旺盛則氣血得生，從而增強人體抵抗力。故可強身壯體、防病增壽，有預(yù)防和治療感冒的作用。
足三里再向下一掌為大腸的下合穴上巨虛，再向下一掌為小腸的下合穴下巨虛。便秘時，按壓上巨虛穴多有明顯的酸痛或刺痛感。如此反復(fù)操作10次后換另外一條腿繼續(xù)治療。遇明顯酸痛或刺痛感處，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改點按為先點后揉，即用力點下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向下點按。這種自助穴位按摩的“排毒養(yǎng)顏”法每日治療的次數(shù)沒有限制，工作之余、茶余飯后，均可自助按揉，有助運化，促進吸收，排毒養(yǎng)顏，延年益壽。
穴位主治作用：腰痛、婦女腎虛疾病，如月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、白帶異常等病證。足冷。泌尿、生殖疾病如淋證、小便數(shù)，遺精夢滑等證。腎虛耳聾、視力下降、面容缺乏光澤、頭暈、頭痛等頭腦失養(yǎng)證及虛勞證。黃疸。泄瀉。
按摩的時候先搓手，將手心搓熱，然后放到腎俞的部位，我們會感覺到有一股暖流。然后在腎俞部位進行擦動、按摩。我們在摩擦腎俞穴位置的時候，因為摩擦生熱，熱力就會傳到腎，腎氣得到溫煦，就會生長、生發(fā)，會感覺到有一股暖流，自內(nèi)而外的流布于全身，讓全身都感覺暖洋洋的。
《醫(yī)源資料庫》：脾之大絡(luò)，十五絡(luò)脈之一。穴名大包?！鹅`樞·經(jīng)脈》：“脾之大絡(luò)，名曰大包，出淵腋下三寸，布胸脅。”該脈從淵腋穴（膽經(jīng)）下三寸的大包穴處分出，散布在胸脅部。病變時，實則渾身盡痛；虛則全身關(guān)節(jié)松弛無力。
此脾胃之大絡(luò)也。大絡(luò)者，統(tǒng)領(lǐng)陰陽也。十二正經(jīng)之絡(luò)，多橫走以各絡(luò)表里，任脈之絡(luò)下行，督脈之絡(luò)上行。脾之大絡(luò)下行，胃之大絡(luò)上行。上行者，統(tǒng)陽主氣，下行者，統(tǒng)陰主血。
持續(xù)勞作的人，特別是腦力勞動者很容易發(fā)生頭昏體沉、腰背酸困疼痛的感覺，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多，有些人伏案工作，不注意適量活動，肌肉疲勞時間過長，再起身或者提重物時還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。配合理大包、拿肩井，可幫助你在較短的時間里恢復(fù)精神，戰(zhàn)勝疲勞。
疲勞理大包
脾失健運，人易疲勞，振奮脾氣，當理大包。
大包穴是足太陰脾經(jīng)的終止穴位，又稱脾之大絡(luò)，在腋窩直下約兩拳的位置上，位于我們身體的側(cè)面。
涌泉穴
涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。涌泉穴的尋找方法：取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
涌泉穴的功能很多，簡而言之即“骨耳水氣精”。 骨即骨骼是否健康有力，骨頭怕冷、勞損這些問題都可以用腎，因為腎主骨生髓。第二個耳，腎開竅于耳，所以耳聰目明與腎中的精氣有關(guān)，第三個水，人體大部分由水組成的，所以一定要讓身體當中的水活動起來，如果涌泉這個地方比較茂盛的話，旺盛的話，這個泉眼涌出的水量足，力量大，就會通過腎主水的功能，讓一些下焦淤滯、水腫、小便不利癥狀得到緩解。第四是氣，腎中所講的氣是呼吸之氣的根，能不能把呼吸之氣沉到元氣所跟的兩腎之間的位置，就靠腎中這個氣墜的力量，它越足，這個氣就吸的越到底。第五是精，人體各個臟腑的功能都依賴于腎中的精氣充足，精還代表生殖功能。對于男性也好，對于女性也好，只要關(guān)系到生殖功能相關(guān)的病癥都可以用涌泉這個穴位來進行一些補養(yǎng)調(diào)理。
對于按揉涌泉穴，包括其他的足穴乃至全身其他的所有的穴位，在做按揉的時候，一定講究取穴準確、力量柔和、按揉持久、深透這幾個事項，這樣穴位里邊才會受到刺激。
搓涌泉。對于涌泉穴的按摩，最常見的是推搓涌泉穴，俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。通過對涌泉穴的推搓可以加強它和人體各個組織、器官、系統(tǒng)之間的相互聯(lián)系，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運動性，從而促進了血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過程。搓涌泉的專業(yè)術(shù)語也叫擦涌泉，強調(diào)用手掌心擦，用掌心來擦磨身體的一些重要的穴位，就會起到相輔相成，相得益彰的互相刺激的作用，因為掌心有一個勞宮穴，管心臟，把手掌翹起來，掌心能夠盡量的凸起，因為這里是個凹陷，抱起自己的腳，然后搓時就把手掌心對著腳心，可心腎相交，
掐涌泉。用手指去掐，而且是抱著那腳時，用兩指放在上面用力掐。至少堅持15秒鐘再松開。然后再掐。掐涌泉穴可治療頭頂疼。因為頭頂痛在針灸里邊把它叫做絕陰頭疼，這是腎陰虧的表現(xiàn)，陰虧了，那腎中的經(jīng)可以轉(zhuǎn)化為肝中的陰血，所以它們倆之間相互轉(zhuǎn)換是通過涌泉來刺激，所以按了這個穴位以后，巔頂因肝陰不足，肝陽抗，血壓高引起的頭痛，包括眩暈都可以通過它來緩解。
三步泡腳法。第一,建議用桶泡腳，這樣水可以沒倒膝關(guān)節(jié)以下，小腿這個位置上。因為人是直立在天地之間的，濁氣是沉在下面的，所以下肢這個地方最容易出現(xiàn)一些氣血循環(huán)的一些障礙，這個部位在經(jīng)絡(luò)里邊叫做經(jīng)絡(luò)排毒的地方，即下肢這個部位經(jīng)常會把毒排到腳上，通過腳把它排到地上去，因此通過下肢的氣血循環(huán)可以讓這種排毒的機制變得通暢起來。 第二鋪石頭，石頭的大小要均勻一致，可以起到對足底穴位的按摩作用，第三是撒花。用普通的紅花和磨碎的艾葉就可以，起到活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)的作用，
泡腳對于大多數(shù)人來講，作為保健使用都是可以的，但是對于糖尿病的患者而言需要注意，因為糖尿病患者如果他已經(jīng)有了糖尿病足，這時候是不適宜泡腳的，如果他是糖尿病患者，但是沒有糖尿病足，沒有并發(fā)癥，但是可能他的肢端對溫度感覺可能會出現(xiàn)異常，因此在水溫上需要注意，糖尿病患者泡腳的時候需要拿一個溫度計去量一下，或者用手量一量；還有一點需要注意的是，如果下肢已經(jīng)有了水腫，而且腫的很明顯，這時候也不適合燙的水。
對于老年人而言，年齡越高越需要注意，另外也需要注意體質(zhì)虛弱的程度，比如說剛剛大病初愈，很虛弱的人，還有年事過高的人，在泡腳的時候第一時間要短一些，不要泡得時間長，第二泡的時候最好你旁邊放一杯熱茶，畢竟他會發(fā)汗，會有一個脫水的情況，喝水可以補液。
肩井穴
肩井穴在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。取穴時首先找到肩的外側(cè)，然后找到大椎穴，肩井穴就在兩者的中點上。肩井穴屬于足少陽膽經(jīng)，如果把身體看做是一口井，肩井穴就相當于一個井口，要保持井口通暢不受賭，才能讓經(jīng)脈通暢，因此平時需要按摩這個穴位，保持井口的干凈，身體很多經(jīng)脈是否通合都與肩頸所在的經(jīng)脈有關(guān)。平時精神太集中或者壓力太大的時候，頸部會不自主的往前探，這時候整個肩部就會拘謹，收緊，造成肩部肌肉過度的緊張，或者是痙攣，肩頸這個位置就會出現(xiàn)酸痛這樣一個感覺，按揉肩井穴會感到放松舒服，頭暈頭痛都得到緩解。
主治疾?。杭缢嵬?、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
在肩井治療里，除了按揉肩井穴外，還有一個方法很好，即拇指和四指并攏放在肩這兒。捏起來，再放下去，再捏起來，這樣反復(fù)做，會感到肩部很舒服。
除肩部疲勞外，很多工作的人會感覺全身疲勞，困倦，氣色不足，這種情況往往是脾虛導(dǎo)致。脾虛的表現(xiàn)在腹脹、無食欲、消化功能差，倦怠、疲勞，頭暈，四肢無力，大便稀，怕冷，面色萎黃，腹瀉，肥胖浮腫，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。判斷脾虛最簡單的方法，是從鏡子里照看自己舌頭邊上是否有齒痕，舌頭胖瘦如何，有無白色的苔，顏色是否正常，還有身體是否疲勞。
治療脾虛，可用肩井穴緩解疲勞提高脾氣，并通過與大包穴配合治療。大包穴是脾經(jīng)最終末的一個穴位，叫脾之大絡(luò)，脾管人體的后天之本，氣血升化之源，這個氣血升發(fā)出來以后，由這個大絡(luò)把它散布到身體的各個地方去，所以若脾的整個運化有問題了，就找大包。大包穴在腋下6寸、腋中線上，第六肋間隙處取穴。該穴位深部相對應(yīng)的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右側(cè)）、胃（左側(cè)），故不可深刺。
翳風穴是被耳垂保護不被風邪入侵的穴位，能夠阻止從前面吹襲而來的風邪。而風池，是保護風府的城池，就是說，即使是風邪入侵，也要先經(jīng)過風池這一關(guān)，只有風池這個護城河被攻破以后，才能夠侵害到風府，直中腦竅。而風邪一但越過風池，深入風府，就是嚴重問題了。
風邪入侵的時候，首先從翳風穴進入，然后沿著經(jīng)氣循行的方向進入足少陽膽經(jīng)，到達風池穴。如果風邪比較旺盛，在風池穴沒有被阻擋住，風邪就繼續(xù)向前，從大椎穴進入督脈，沿督脈的經(jīng)氣流行從風府進入大腦……
●防風三穴的排兵布陣
★野戰(zhàn)排頭兵——翳風
要注意經(jīng)常搓摩、點揉翳風穴。搓摩穴區(qū)局部發(fā)紅，可以祛風預(yù)防感冒面癱；點揉翳風看其疼痛程度，可以判斷風邪是否侵襲身體，以采取更針對性的治療措施，將風邪扼制在城池之外的野外之地。
★城墻守衛(wèi)兵——風池
有一點外感癥狀了，如頭痛、頭暈、頸部緊張不適等，記著要點揉風池穴，止痛、散寒、祛風，緩解癥狀的同時，守住城外這道護城河。
★政府禁衛(wèi)兵——風府
不禁被風邪直中，我們還有最后的一道防線，雖然兵力少，但對緩解危重癥狀，危及救命還是可以做到的，就是用上面的輕揉手法。
也許你會說，單兵做戰(zhàn)不如集團合擊，三穴的防風兵力能否集合在一起呢？當然可以，下面就是這樣的方法：
將雙手搓熱以后，四指并攏，放于后頸部，左右交替自翳風經(jīng)風池到風府，來回摩動，直到頸后部發(fā)熱。通過加強這幾個穴位的氣血運行，加強人體防御風邪入侵的能力，不失為集團作戰(zhàn)的好方法。
大椎穴主治支氣管哮喘、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病，嘔吐，虛勞癥，乏力，瘧疾，背部拘急不舒服，頸項強直、活動不靈活，感冒等癥。
在中醫(yī)針灸理論中，大椎穴為督脈之穴。督脈具有統(tǒng)率和督促全身陽經(jīng)的作用，故督脈有“總督諸陽”和“陽脈之海”的說法。大椎穴是手足三陽經(jīng)與督脈的交會穴，無論是手三陽經(jīng)還是足三陽經(jīng)，都有絡(luò)脈分布到大椎穴處，和督脈相交會。故大椎被稱為“陽中之陽”，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣的作用?！夺樉募滓医?jīng)》謂：“大椎，在第一椎陷者中，三陽督脈之會。”而陽氣，中醫(yī)理論認為人體當中具有溫煦、推動、防御、固攝的作用。按摩大椎穴，可以起到疏通督脈和手足三陽經(jīng)經(jīng)氣、補充人體陽氣的作用。因為大椎是督脈上的穴位，而督脈、任脈和沖脈都是從胞宮（男性是精室）中起源的，稱之為“一源而三岐”。而胞宮，和腎臟相鄰，并且腎中精氣是充養(yǎng)女性胞宮、男性精室，維持人體生殖功能的重要物質(zhì)保障。所以通過按摩大椎穴位，調(diào)整督脈氣血，補充人體陽氣，可以間接的補充人體的腎中之陽－元陽。腎中元陽充盛，就可以保持強有力的抗御外邪的能力。
按法：深呼吸，在氣止時用食指緩緩用力按壓穴位，緩緩?fù)職猓怀掷m(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)操作。
搓摩法：用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩。
揉法：以食指和中指或其中一指著力于穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動。
大家可根據(jù)自身情況，選用上述一種方法或兩、三種組合起來，每次按摩10—15分鐘為宜。此法適用于各種人群，而且不拘于時間，一天做1—2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨質(zhì)疏松的人在按摩過程中手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。
神，尊也、上也、長也，指父母或先天。闕，牌坊也。所以神闕的意思就是指先天留下的標記。我們知道，臍帶是胎兒與母體聯(lián)系的系帶，胎兒是靠臍帶獲得營養(yǎng)并排出代謝產(chǎn)物的。胎兒出生離開母體后，臍帶即被切斷，與先天的聯(lián)系也被切斷，所以位于肚臍眼里的神闕也就成為了后天的我們曾經(jīng)與先天溝通的證明。
而從另外一個角度上來講，經(jīng)絡(luò)是人體的調(diào)控系統(tǒng)，那么人體最早的經(jīng)絡(luò)將匯聚于神闕，通過臍帶接受母體的調(diào)控，因此也可以把神闕這個位置理解為先天經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的核心位置，以及先天經(jīng)絡(luò)與后天經(jīng)絡(luò)相溝通的特殊標記。
腹部可分天地，以神闕為界，臍以上為地，臍以下為天。
地在上，是因為臍以上為中焦，居脾胃，脾胃為氣血生化之源，主化生水谷精微物質(zhì)，供應(yīng)人體后天營養(yǎng)，為后天之本。中脘穴為六腑之會，胃之募穴，穴居胃之中部，為呵護后天脾胃的重要大穴。
天在下，是因為臍以下為下焦，居肝腎，腎藏先天精氣，主生長發(fā)育，而肝藏血，精血同源，相互資生，所以肝腎合稱為先天之本。關(guān)元穴為丹田所在，內(nèi)存元氣，關(guān)乎先天，為滋養(yǎng)先天之氣的重要大穴。
臍在中，臍水平線就是先天與后天的分界線。
兩手重疊，邊按邊揉，穿越先后天的分界線，刺激先后天的代表穴，可收溝通天地，先后天同補的神奇作用。
中脘穴
中脘穴：脘指的是胃，中脘即胃的正中間。具體位置在前正中線上，臍中上4寸。中脘叫后天之本，這個位置是六腑，人體的五臟六腑，還有胃，它們的精氣都會匯聚到中脘這個位置。取穴從胸骨向下去找，找到兩乳之間偏下的位置，會感覺到這個骨頭變軟，這個位置胸骨丙的末端變粗的位置到肚臍的中間，取它的中點。
主治疾?。壕哂薪∑⒑臀?、補中益氣之功。主要治療脾胃的問題，大多數(shù)胃病都能治療。脾胃的問題大概分為兩種，一種情況是虛，就是脾胃功能差，另外一種情況是脾胃堵塞，其實現(xiàn)代人很多時候是吃得太多太好，結(jié)果造成了脾胃功能消化功能被阻滯，中醫(yī)里邊認為叫做脾腸不足，引發(fā)胃脹，打嗝，氣不順等癥狀。
常用的方法是按揉法或摩揉法，揉中脘穴。
對于常見的脾胃功能差，不運化，導(dǎo)致不欲飲食，同時還因生氣引發(fā)斜肋脹滿，這里面涉及兩個臟腑，一是脾胃，二是肝，脾胃是主導(dǎo)消化功能的一個臟腑，生氣傷肝，平時肝對于脾胃起到管理的作用，若肝火太旺，便加強了對于脾胃的管理，脾胃功能就變得比較差，所以一方面要讓脾胃功能健運起來，另外一方面還要舒肝氣?？捎镁闹须涞姆椒▉硖嵘⑽傅南δ?，運化功能，但這是一個治標的方法?？梢灾须溲ㄅc章門穴配合按摩，可起到治本作用。
章門穴位于肋骨的下緣，這個穴位叫做五臟匯聚的位置。主治疾病包括腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦，胸脅痛，黃疸，痞塊，小兒疳積，腰脊痛。在乳房的下面兩肋間有一個穴位期門穴，是肝經(jīng)的穴位，管情緒。在做的時候，從中脘這個位置開始捋下來然后往上到肋骨的邊緣，然后沿著肋骨捋下來，這樣能按摩到這個三個穴位。
若腹脹還伴隨著胃痛，則需要按揉梁丘穴。該穴位位于膝蓋上，也就是髕骨外側(cè)上緣和髕骨最上面的這個平行線這個垂直線，兩者相交的這個位置。并攏三指，按這個穴位，兩側(cè)交替五分鐘，胃疼就可以得到緩解。
對于成年人的脾腸不足，積食，還可食用焦三鮮來保證消化道通暢。焦三鮮用的是麥芽、山楂、神曲這三樣東西，然后把它炒焦。這個三樣分管成年人不同的積滯，也就是說哪樣東西吃多了，就吃那一樣東西來消化。吃肉吃多了可食用山楂。山楂是專門消肉食的，比如你自己買點山楂以后，回來以后把它曬干了，切成片，然后把它炒一到微焦就可以。如果碳水化合物吃多了，比如土豆、紅薯、山藥這類東西都是碳水化合物，就可以用炒麥芽。如果是吃面吃多了，比如饅頭、包子，這些吃多了。就用神曲。這三樣東西一塊買或單買都行。
對于脾胃功能不好，還有肝氣瘀滯的情況，尤其是有更年期的早期表現(xiàn)，除了上述所言中脘穴和章門穴、期門穴配合按揉外，可用一味藥叫木香順氣湯，這個藥有木香，有青皮、陳皮，都是舒肝理氣的，所以如果有脅肋脹的情況下，可以適當?shù)氖秤?
關(guān)元，是任脈上的穴位。
任脈，為陰脈之海，管理著人體的陰經(jīng)。它起于腎下胞中，胞中指內(nèi)生殖器，明代張介賓在《類經(jīng)》里這樣解釋胞中：“在女子乃孕育胎兒之所，在男子當藏精之所”，即女性為胞宮，男性為精宮。這里正處于兩腎之下，是人體元氣的根本，生長生殖的關(guān)鍵，關(guān)元正對應(yīng)于此，可見其作用之關(guān)鍵。
不光任脈始于腎下胞中，還有兩條奇經(jīng)始于此關(guān)鍵部位，一條是管理著人體陽經(jīng)的督脈，為陽脈之海，一條是管理著人體十二經(jīng)脈的沖脈，為十二經(jīng)脈之海。三條重要的經(jīng)脈均起始于元氣所根的地方，同出于前陰與后陰之前的會陰穴，而分開異行，稱為“一源而三歧”。
關(guān)元，可守養(yǎng)人體元氣，元氣充盈，則人體陰經(jīng)、陽經(jīng)，乃至全身經(jīng)脈都可以得到滋養(yǎng)而功能旺盛，延年益壽自然不在話下。
摩關(guān)元：
將手掌掌心（勞宮穴）附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運動。
★操作時肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松。
★著力面應(yīng)向順時針方向，沿圓形軌跡回旋運行，周而復(fù)始。順時針摩為補益之法。
★摩法的動作要緩和而協(xié)調(diào)，正常頻率一般每分鐘120次左右，摩關(guān)元時動作可再緩和一些，保持頻率80-90次/分鐘為宜。力量輕、頻率慢稱為緩摩，亦有補益的作用。
★每次操作時間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫熱感，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度，有補益先天元氣的作用。
膻中穴被稱為“氣會”，就是人體的呼吸之氣、消化之氣、脾胃之氣都會匯聚到這個特定的地方。在胸部，在正中線上，兩乳頭連線的中點，平第四肋間隙。
主治疾?。和ㄟ^按揉、針刺膻中穴，可治療鼻炎、咽喉炎、心病、乳腺疾病。
通氣：雙手合十，把手大魚際的這一側(cè)頂在自己膻中的位置上，即兩乳之間的胸骨上，稍微往里用力，然后上下搓動，速度由慢到快。實際上對這個穴位的刺激不僅僅是刺激膻中一個穴位，而是刺激到任脈上的穴位，從膻中開始向上，有玉堂、子宮、華蓋、玄機等穴位，這一串穴位都是對呼吸非常有幫助的。上下去搓動，讓它加熱，三五分鐘之后，就能感覺到這種熱是由內(nèi)而外的發(fā)散，由外而內(nèi)的滲透，有一種上下通氣的舒暢。
原理：這個穴位有一個獨特的位置，叫肺之間，胸之內(nèi)，心之外，胃之上，是一個交通要道，人的氣都匯聚到這個部位，堵塞了就會覺得不舒服。容易患鼻炎的人，或者患上鼻炎的人，一般是由于氣虛引起，而氣虛一般指肺氣虛。兩肺之間的氣都會觸及到膻中穴，如果經(jīng)常對這里進行刺激的話，就可以補益肺氣，包括咽喉的問題，喘的問題，心臟的問題，譬如氣短、胸悶、冠心病、心臟供血不足等，都可以通過經(jīng)常性按揉這個穴位作為保健。不過需要注意的是，不能在疾病發(fā)作時按揉，而是把它當作日常性的保健，可減少癥狀出現(xiàn)的幾率。
心病急救方法：有時候遇到突發(fā)性心悸，或者是勞累引起的心慌、氣短、胸悶，上述方法并不管用?？捎么颂幍募本确椒āＩ媳蹆?nèi)側(cè)即從腋窩上來這一側(cè)，有一條呈溝狀的肌肉的縫隙，把自己的拇指水平放到這個溝里邊，從上向下依次去橫向彈撥，去刺激這個地方，上下彈撥兩三下后，很快就能感覺到胸通暢起來，心悸的癥狀得到緩解。
很多的中年女性都會有乳腺增生的問題，甚至有些人說乳腺增生不嚴重，但是就是月經(jīng)前乳房脹，痛，這些癥狀可能都會有，這種情況可用下述方法。
1、在胸部的正中線，這個胸骨和我們的肋骨之間都會有相交的位置，也就是兩者的縫隙，用四指的方式，手指立起來，呈爪狀，依次點這個位置，每天堅持，點的時候還可以揉，這樣可以保護乳腺。
2、這種方法是針對產(chǎn)后缺乳、乳腺發(fā)育不良情況。胸部對應(yīng)的后面是肩胛區(qū)，在乳房對側(cè)的后背有一個投影區(qū)，這個區(qū)域是一個同心圓，在和肩胛骨重疊的部分，可在這個部位上用刮痧板做刮痧。這個投影區(qū)就在我們肩胛岡的下面這個窩里邊，刮痧的部位就重點在這個地方。如果按揉的話這里有個穴位叫天宗穴，位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處,約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處取穴。天宗穴也是一個通乳的穴位，正好刮痧的時候把這個穴位就包括在里面。
主治疾病：鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。
止鼻血：可取迎香穴與孔最穴共同治療?？鬃钛ㄎ挥谌梭w的前臂部位，前臂內(nèi)側(cè)，在尺澤穴與太淵穴連線的上5/12處，中醫(yī)上也叫隙穴，是氣血非常深的位置，不僅可運化氣血，它還專治血病，止血，按這個穴位可以止子宮出血、月經(jīng)崩漏出血等崩漏出血現(xiàn)象。所以在做這個穴位的時候，用對側(cè)的手拇指點住孔最穴，然后用患側(cè)的手的食指伸出來以后，點在自己的迎香穴上。然后同時再做仰面朝天的姿勢，一兩分鐘之內(nèi)鼻血就不流了。
通鼻塞：1、迎香穴、通天穴。鼻炎的人經(jīng)常鼻塞，但即便是沒有鼻炎的人，在秋冬季節(jié)也容易有鼻子不通氣的感覺，這時候也可以點按迎香穴三分鐘來通氣。但是如果單按迎香覺得效果慢，或者沒有通氣的話，還可以配合按揉頭頂?shù)牧硗庖粋€穴位，即通天穴。肺之氣通于鼻竅，但是鼻之氣通到天，它得呼吸天之氣，通天穴就是管鼻子通氣的，該穴位于人體的頭部,當前發(fā)際正中直上4寸,旁開1.5寸。通天穴和迎香穴配合在一起，鼻塞也可以得到及時的緩解，不管是由于鼻炎引起的鼻塞，還是感冒引起、空氣干引起的鼻塞，都可以用這個方法。
2、針對鼻炎引起的鼻塞或者長期的鼻塞不通氣，還可以通過按揉上迎香治療。上迎香穴在鼻部，手陽明大腸經(jīng)迎香穴之上方，鼻孔這個弧度剛好跟鼻柱相交的這個位置。如果治療慢性鼻炎可以按揉這個位置，而臨床上一般采用針刺的方法。
自己在家一般不太敢針刺，即還可用雙手刺激迎香和上迎香。把手伸出來找到大魚際這個位置，這里正好是肺經(jīng)經(jīng)過的地方，而且這個大魚際這個地方有一個穴位就叫魚際，它是泄肺熱的穴位，咳嗽、痰黃，咽痛，都可以通過它，所以先把兩個魚際放在一起搓，搓熱了之后搓迎香穴和上迎香穴，做三分鐘，可以使鼻子通氣。其原理是通過你的熱力滲透到穴位里頭去，讓這兩個穴位通暢起來，鼻竅就通了。
印堂穴：位于前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處。取定穴位時，患者可以采用正坐或者仰靠，仰臥姿勢，印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是。印堂這個位置如果飽滿，就代表了先天的腎氣充足，髓海比較茂盛。印堂穴清頭明目，通鼻開竅。
主治疾?。?font face="Times New Roman">1.頭痛、頭暈。2.鼻炎、目赤腫痛、三叉神經(jīng)痛。適用于頭痛，前頭痛，失眠，高血壓，鼻塞，流鼻水，鼻炎，鼻部疾病，目眩，眼部疾病等病癥。
印堂的顏色能夠反應(yīng)身體上存在的一些疾患。健康的身體可以表現(xiàn)在印堂飽滿，光亮，潤澤，日?？刹扇∫恍┌慈嘤√醚ǖ姆椒ㄗ鳛楸＝?。
開天門：天門就是印堂，點揉從兩眉之間的印堂這個位置開始，向上一直到前發(fā)髻的邊緣這兩條線。這兩條線依次往下，如果是母親給孩子催眠做按揉的話，就輕輕地用自己兩手的食指放到他的前額印堂處，然后慢慢的做螺旋狀按摩，慢慢點上去。由印堂向上，點到前發(fā)髻，這叫開天門。這個方法會有助于安神和睡眠。成人平時自己做的時候，就把兩個手指頭并起來，從印堂這依次螺旋狀旋轉(zhuǎn)，往上去按揉就好了。這個方法適合于睡前做，如果是白天自己做，就換一個動作，即從印堂往兩側(cè)點揉。做的時候把兩指張開。點在眉頭印堂稍微往上一點的位置上，點這開始沿著眉毛的上緣輕輕的捋，到眉毛的根部，就是太陽穴這個位置，止住，然后再回來，再做。按摩手法的原則都是柔和，持久，滲透。
锨針治療：有一種針叫做锨針。這種針很短，有一個圓形針柄，刺入皮膚的時候，疼痛感很輕，刺入印堂穴有助于精神煥發(fā)。
在經(jīng)絡(luò)里邊把頭叫諸陽之匯，也就是人體所有的經(jīng)脈分成陰的經(jīng)脈和陽的經(jīng)脈，屬于陽的經(jīng)脈，全部都會走到頭上來，屬陰的全部經(jīng)脈都有一個叫經(jīng)別的分支，然后也走到頭上來，所以頭部是所有經(jīng)脈匯聚的一個地方，兩條膀胱經(jīng)，督脈，兩條膽經(jīng)這五條經(jīng)脈，就是和我們的神質(zhì)功能有密切聯(lián)系的經(jīng)脈，而百會穴就是這些經(jīng)脈最重要的一個穴位。百會穴，意為百脈于此交匯。百脈之會，百病所主，故百會的治癥頗多，位于頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處，是人體當中陽氣最聚集的地方。百會標準的取穴的方法是這樣的：如果從前發(fā)髻的正中點到后發(fā)髻正中點之間，畫一條弧線的話叫前五后七，就是前面的十二分之五，后面的十二分之七，這樣一個位置。簡單的方法是從正中間往上，大約找到頭部正中點，頭頂上有一個非常明顯的凹陷，這就是百會穴。
點揉法：如果已經(jīng)有了脫發(fā)跡象或者想保養(yǎng)好頭發(fā)的時候，就要采用點揉法。把尺梳先點到前發(fā)髻這個位置，點住了以后，用力向下按，按住堅持5秒鐘，然后揉5下，這叫先點后揉，揉就是局部揉，不要移動。揉5下之后松開一點再往上，沿著這條正中線再往上，移一點點的距離，就是相當于把第一根頭發(fā)按揉了，接下來按揉第二根頭發(fā)，這樣一直按揉到后腦勺的枕外隆突，即后腦勺那有一塊非常隆起的骨頭，在這個突起的上方。這只是第一條線，是督脈，然后側(cè)過來，往旁邊移一點，就是在發(fā)髻和正中線之間的位置上，一般是三七分的那個分水嶺的位置，按同樣的方法再操作一遍。如果按這個方法去做，正中一次，側(cè)面一次，會刺激到身體的五條經(jīng)脈，也就是正中的督脈，兩條膀胱經(jīng)脈，兩條膽的經(jīng)脈。
若手頭沒有梳子，也可以用手指代替。把手做鷹爪狀，每個手指第一指尖關(guān)節(jié)一定要立起來，然后每個指頭都均勻的分開，中指放到自己的前發(fā)髻的正中，這樣五指正好放到剛才所述的頭部的五條線上。
梅花針：梅花針是古代針具的一種特殊的針具，通過叩刺穴位激發(fā)經(jīng)絡(luò)功能，它不需要刺入皮膚，可用最輕的刺激來解決問題?？捎妹坊ㄡ樦委熃曆郏凳⒅w，老年性癡呆的輕度認識障礙等，一般用靠淺刺法，就是針挨到皮膚，等于這個針掛在皮膚上，似掉非掉，不扎到皮膚里去。在治療近視眼方面，除了取百會穴外，還有頸部的夾脊穴，手部的合谷穴這些地方。先叩刺手部的合谷穴，再以百會到前頂，后頂為半徑做圓叩刺，頸部的夾脊穴在上面平風池穴，下面從平大椎穴，這兩側(cè)的兩條經(jīng)上，一邊敲穴位一邊抹藥，通過刺激把藥刺進去。
對于痰盛之體，可用梅花針叩刺身體的穴位，以百會穴為主，就是從頭頂督脈這條線，到頸部的夾脊兩側(cè)，然后一直到夾脊穴，就是脊柱兩側(cè)這個地方一直叩刺下來。
