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寒露時(shí)間

2019年10月8日

星期二

農(nóng)歷九月初十

寒露，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣。

寒露之后，露水增多，氣溫更低。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

為什么寒露時(shí)節(jié)要保護(hù)關(guān)節(jié)？

寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意頸肩、腰背、腳部的保暖。諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”所以大家一定要注意保暖。

寒露關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)

? 要避免誘發(fā)的環(huán)境因素

? 合理的飲食

? 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

? 不能讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)

? 注意防寒保暖。

? 避免居住潮濕

? 避免過(guò)于疲勞

飲食養(yǎng)生

以素食為主

飯后宜食用水果100克左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動(dòng)物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦等。

少食甜食

因其糖類易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。

少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物

因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。

寒露養(yǎng)生粥

木瓜薏仁粥

做法：木瓜10克，薏苡仁30克，白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗凈后，倒入小鍋內(nèi)，加冷水一大碗，先浸泡片刻，再用小火慢燉至薏苡仁酥爛，加白糖一匙，稍燉即可。

山藥百合粥

做法：將山藥去皮洗凈后切塊備用;、將百合洗凈后，去蒂分瓣備用;將粳米洗凈后同處理好的山藥和百合一起反骨鍋中，然后加入適量清水，熬煮成粥即可。

芝麻粥

做法：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。