兒科醫(yī)生鮑秀蘭
有愛就有一切
“孩子長得又瘦又矮，不愿意吃飯怎么辦？”
“每次吃飯都像打仗一樣，滿客廳追著跑，有沒有什么好的辦法呢？”
小的時候，家長擔(dān)心吃奶的問題，稍微長大了之后又要擔(dān)心吃飯的問題。看到網(wǎng)上別人家孩子吃飯吃得好香，自家孩子吃飯那么困難而且量還少，跟小貓咪有一比！尤其當(dāng)孩子上了幼兒園或者小學(xué)之后，經(jīng)常會出現(xiàn)挑食、偏食的習(xí)慣，家長就擔(dān)心會影響長身體。今天就跟大家聊聊為什么孩子不愛吃飯？有哪些方法可以幫助孩子喜歡上吃飯？
孩子不吃飯的常見原因有以下幾種：
過早或過晚添加輔食。中國居民膳食指南以及美國兒科學(xué)會均建議在寶寶4~6月齡，最早不得早于4月齡給寶寶添加輔食，最晚不要晚于8個月。過早的添加輔食增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)、增加過敏風(fēng)險。過晚添加輔食，可能會影響以后的飲食習(xí)慣。4～6個月是寶寶味覺發(fā)育的敏感期錯過之后可能會造成寶寶日后養(yǎng)成挑食、偏食不良習(xí)慣。
食欲問題。本身孩子就不餓。孩子不像大人一樣，到點就要吃飯。建議家長可以記錄一下每天孩子進(jìn)食的種類、進(jìn)食量以及進(jìn)食時間，一周左右家長大概就能找到孩子吃飯的規(guī)律。
過度喂養(yǎng)。孩子已經(jīng)吃飽，但是家長并沒有意識到，可能是因為盤子里還有食物，家長總想讓孩子把準(zhǔn)備的食物吃完，沒有吃完就意味著沒有吃飽。
不想被喂，想自己吃。1歲以后孩子逐漸有自我意識，想自己吃飯，不喜歡被喂，而拒絕吃飯。這樣的拒絕，家長要能及時分辨出來。建議爸爸媽媽在孩子1歲左右的時候，開始鍛煉寶寶獨立就餐的能力以及習(xí)慣。
身體不適。孩子在生病前、病中和疾病恢復(fù)期，會影響消化系統(tǒng)，孩子自然吃的不多，這個時期盡量給孩子做一些容易消化的食物，不強迫寶寶進(jìn)食。
其他。缺鋅、貧血等都可能會引起孩子食欲不振，不愛吃飯，但是微量元素的缺乏會伴隨著其他癥狀。比如缺鋅的孩子，除了消化功能減退外，還有生長發(fā)育落后、免疫功能降低、智能發(fā)育延遲、皮膚粗糙、皮炎、地圖舌等癥狀。貧血的孩子除了消化系統(tǒng)外，主要表現(xiàn)為皮膚黏膜蒼白、易疲乏，不愛活動、肝脾腫大、神經(jīng)系統(tǒng)（煩躁不安、萎靡不振、精神不集中、記憶力減退等）等癥狀。
如何讓孩子愛上吃飯？
建立餐前儀式感。多陪孩子讀與食材相關(guān)的繪本，從簡單的認(rèn)識食材到了解食材的營養(yǎng)；讓孩子了解食材的前世今生，最簡單的就是帶著孩子體驗種植的樂趣，從播種到采摘再到做成飯菜；讓孩子有參與感，幫著洗洗菜或者拿個東西，能做到力所能及的事情；孩子不愛吃的菜，可以換個形狀，擺盤可愛一些。每天讓孩子跟大人同桌一起吃飯，逐漸讓孩子愛上吃飯。
不強迫孩子進(jìn)食。當(dāng)孩子不愿意吃飯的時候，不要強迫孩子，也不要追著跑著喂孩子吃飯。但是也不要怕孩子餓著，給他準(zhǔn)備一堆零食。如果到了飯點孩子不餓而強迫進(jìn)食，反而會影響吃飯的樂趣。當(dāng)孩子餓的時候，自己便會主動吃飯，這是天性。
給孩子制定吃飯規(guī)則。首先要給孩子創(chuàng)建一個好的吃飯環(huán)境，比如吃飯的時候不看動畫片，不邊玩邊吃飯。其次，給孩子規(guī)定吃飯的時間，比如半個小時，可以根據(jù)孩子平常吃飯的平均速度制定一個標(biāo)準(zhǔn)。有些孩子吃飯會特別的慢，一粒一粒的吃，家長要學(xué)會判斷、并找出原因。
給孩子提供手指食物。手指食物鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力、咀嚼和吞咽能力，孩子學(xué)習(xí)自己吃飯，也能讓喂養(yǎng)更加輕松。1歲以上的孩子，選擇手指食物的特點，不一定用手能捏爛，只要不是連大人嚼著都費勁的，都可以。比如餃子、圓白菜、豆腐干、菌菇類、梨、小番茄等。
多運動。多帶孩子進(jìn)行戶外活動，運動量大了之后，孩子自然而然就容易餓，吃的也會多一些。
孩子吃飯你擔(dān)心的問題
1、 孩子總是偏愛某一種食物，其他的雖然也吃，但沒有這種食物吃得多，這種現(xiàn)象是挑食嗎？
答：這種現(xiàn)象并不是挑食，爸爸媽媽要學(xué)會接受孩子的一些小癖好。如果這些癖好對孩子的整體飲食沒有影響，家長完全是可以接受的。比如孩子喜歡吃土豆，那么相應(yīng)減少一些主食的量就可以了。需要提醒的是，爸爸媽媽在決定要不要接受前，要思考以下問題：營養(yǎng)跟得上嗎？這種癖好怪異嗎？影響到身體健康了嗎？
2、孩子不愛吃飯會不會影響身高、體重？
答：會。孩子長期不好好吃飯，會影響身高、體重，但并不是說這個孩子又瘦又小就是不吃飯的原因。像《你真的知道你家娃的生長發(fā)育規(guī)律嗎？這些誤區(qū)不少家長都踩了坑！》這篇文中所說，每個孩子的生長發(fā)育受很多因素影響，我們建議連續(xù)記錄孩子的生長曲線，才能清晰、直觀看到孩子的生長發(fā)育。
