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古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，而每個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法各不相同。中醫(yī)認(rèn)為晚上9~23點(diǎn)多保養(yǎng)三焦經(jīng)，為什么？

因?yàn)?/span>晚上9~23點(diǎn)是人體周身氣血流注三焦經(jīng)的時(shí)段，此時(shí)是三焦經(jīng)工作的時(shí)刻。在古代9~23點(diǎn)被稱為【亥時(shí)】又稱人定，又名黃昏。【亥時(shí)】是十二個(gè)時(shí)辰的最后一個(gè)時(shí)辰。從養(yǎng)生的角度講【亥時(shí)】應(yīng)該是睡覺(jué)的時(shí)間，因?yàn)?/span>亥時(shí)是一天中承前啟后的關(guān)鍵時(shí)刻，這個(gè)時(shí)刻陰氣極旺將衰，陽(yáng)氣已盡將生，正是晚上最佳的入眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間如果能夠睡著，不僅能讓身體得到很好的休息和調(diào)養(yǎng)，有利于孕育新的生命力量，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，還是養(yǎng)陰的至要之法。

 但現(xiàn)實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，尤其對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，很少有人能夠做到晚上9~23去睡覺(jué)，通常都是23點(diǎn)以后才睡覺(jué)，不用多說(shuō)，大家也知道，晚睡對(duì)人的健康危害很大，那么如何降低晚睡對(duì)健康的危害呢，這個(gè)時(shí)候，敲打三焦經(jīng)不僅可以降低晚睡對(duì)人的健康危害，而且還能提升人的健康檔次，因?yàn)?/span>三焦經(jīng)是人體的大總管，是人體健康的總指揮。三焦經(jīng)的通暢與否直接關(guān)系著人體的健康狀況，因此，三焦經(jīng)的通暢對(duì)人體的健康有著極其重要的戰(zhàn)略意義，而打通三焦經(jīng)有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的辦法，就是敲打三焦經(jīng)，俗話說(shuō)：“敲打三焦經(jīng)，氣順百病消?！?/span>

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，這樣說(shuō)：“三焦為水道出焉?！边@句話的意思就是“三焦”就像一個(gè)水道一樣。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，三焦必須要非常通暢才可以。只有三焦通暢了，人體才不會(huì)生病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)，每天晚上在睡覺(jué)之前，敲打三焦經(jīng)是最佳時(shí)期。兇為三焦經(jīng)氣血最旺的時(shí)候就是亥時(shí)，也就是晚上9~23點(diǎn)之間。在這個(gè)時(shí)候，敲打三焦經(jīng)更有利于三焦經(jīng)的通暢，如果每天都堅(jiān)持敲打，就有利于保持三焦經(jīng)的通暢。只要三焦經(jīng)通暢了，人的身體也就不容易生病了。

俗話說(shuō)，百病從氣生，而通過(guò)敲打三焦經(jīng)，即可將氣從體內(nèi)敲出來(lái)了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《難經(jīng)》中都說(shuō)，三焦主氣，它既是人體元?dú)膺\(yùn)行的通道，也是體內(nèi)廢氣的出口。只有三焦經(jīng)打通了，三焦的功能強(qiáng)大了，元?dú)獠拍苓\(yùn)行順暢，廢氣才能及時(shí)排泄出來(lái)。那么，身體就不會(huì)有那么多毛病了。所以說(shuō)，不管是什么內(nèi)分泌失調(diào)、消渴癥（糖尿?。⑵⑽覆?、咳喘癥，還是頭痛、頭暈、失眠、抑郁癥，只要你把三焦經(jīng)打通了，這些病都會(huì)不攻自破。尤其是中老年人更應(yīng)該多保養(yǎng)三焦經(jīng)，因?yàn)椋?/span>

三焦不通、老病纏身

中老年人有多種疾病的主要原因是“病機(jī)叢雜，虛實(shí)互現(xiàn)，多臟受累”，究其根本就是“三焦不通”，三焦不通是中老年人常見(jiàn)病、慢性病、久治不愈頑固病的總病根。

上焦不通：就會(huì)造成經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血凝滯，出現(xiàn)高血壓、高血脂、風(fēng)濕骨病、頸椎病等。

中焦不通：就會(huì)造成腰肌勞損、腰部酸痛、椎間盤突出、女性產(chǎn)后風(fēng)、老寒腰及老胃腸、便秘等癥狀。

下焦不通：肝腎功能受阻，就會(huì)造成男性腎虛、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合癥以及婦科炎癥。

 敲打三焦經(jīng)得方法很簡(jiǎn)單，方法如下：

在睡覺(jué)前敲打三焦經(jīng)時(shí)，坐著或是站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好存左側(cè)腰部上下。然后，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕。這時(shí)，需要注意的是，動(dòng)作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動(dòng)里面的經(jīng)絡(luò)，每次人約8分鐘。南少林火功推拿研究所提示：在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點(diǎn)小窩里的陽(yáng)池穴，大約需要3分鐘。因?yàn)殛?yáng)池穴是三焦經(jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這就是說(shuō)陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)氣的源頭。只有這樣，才可以疏通整條經(jīng)絡(luò)。

在右側(cè)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢后，用同樣的方法來(lái)敲打左側(cè)的三焦經(jīng)，拍完后再按揉陽(yáng)池穴3分鐘。

 

 另外晚上9~23點(diǎn)之間，下面幾件事盡量避免，

1、玩手機(jī)

 如今，手機(jī)成了人們離不開的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點(diǎn)是人們玩手機(jī)時(shí)間最密集的階段，而長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)無(wú)疑會(huì)對(duì)頸椎和視力造成威脅。同時(shí)，會(huì)使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

2、聚餐、唱歌

很多人是不是這個(gè)時(shí)候還在跟朋友一起豪飲？聚餐對(duì)于人際交往來(lái)說(shuō)的確是不可或缺的，但是晚上9點(diǎn)以后還在進(jìn)食就會(huì)給腸胃帶來(lái)很重的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響接下來(lái)的睡眠質(zhì)量。晚上高聲唱歌必然會(huì)使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯(cuò)過(guò)了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時(shí)機(jī)。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長(zhǎng)時(shí)間逗留沒(méi)有好處。 

3、劇烈運(yùn)動(dòng)

4、大量喝水

還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會(huì)導(dǎo)致起夜，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也最好在9點(diǎn)前喝。

5、保持心境平靜

從亥時(shí)之初（21點(diǎn)）開始到寅時(shí)之初（3點(diǎn)），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間。人到此時(shí)要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

6、及時(shí)入睡

亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì)得到休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。敲打三焦經(jīng)后，最好在22：30左右入睡。

7、如果晚上難免有一些活動(dòng)，那么也一定要把三焦經(jīng)給敲起來(lái)哦，三焦經(jīng)是人體健康的總指揮，所以保持三焦經(jīng)的通暢具有極其重要的戰(zhàn)略意義！告訴你的朋友們吧~