健身秘傳絕招
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健身秘傳絕招[摘]
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健身秘傳絕招[摘]
1、顫抖效果
“一日抖三抖，能活九十九”。中醫(yī)有個理論叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者，就不會感到疼痛。身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會生病。疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多，顫抖就是既簡便又有效的方法。
百練不如一抖是一定有道理的。它是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學(xué)，且效果非凡。
⑴、增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關(guān)節(jié)的功能。
⑵、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)過顫抖整體活動，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織一器官的動作與協(xié)調(diào)，促進氣血物質(zhì)循環(huán)；經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血循環(huán)通，增強體質(zhì)。
⑶、調(diào)整個人磁場，地環(huán)是個大磁場，人體是個小磁場。經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場化，成為有序化排列，強化體質(zhì)。人體小磁場如何磁化的? 不妨做個實驗：取一塊玻璃板，上面放一些鐵屑，用小棒敲擊玻璃，很快玻璃上面的鐵屑就會 -個個站立起來，并有序化地排列。這玻璃板相當(dāng)于地球大磁場，敲擊相當(dāng)于顫抖。人體顫抖，體內(nèi)小磁場就會像玻璃板上的鐵屑一樣，有序化地排列。人體磁場的調(diào)整，更有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。
⑴、肩背、頸部疼痛、久治不愈；
⑵、工作勞累、精神緊張造成肌肉酸痛；
⑶、供血不足、神經(jīng)衰弱、失眠的情形；
⑷、氣血循環(huán)不順暢、天天覺得倦??；
⑸、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)疼痛、痛風(fēng)之?。?div style="height:15px;">
⑹、筋骨疼痛、經(jīng)常要服止痛藥；
⑺、經(jīng)常感冒、手足冰涼；
⑻、青春痘、老人斑、皮膚粗糙；
⑼、便秘、內(nèi)外痔、脫肛、肛裂；
⑽、生理失調(diào)、婦科疼痛的毛?。?div style="height:15px;">
⑾、性趣缺乏、力不從心；
⑿、中風(fēng)、高血壓、心律不齊；
⒀、肥胖、大腹便便。
只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，直至頭頂，"洗理，疏通多年積存體內(nèi)的瘀污，十分鐘后，立感身體輕松舒適，行走無體重。
2、顫抖方法
兩腳略寬于肩站立，全身放松，兩眼微閉，兩腿微曲。以下肢帶動全身，全身一上一下顫抖。
兩臂兩手容易出現(xiàn)偏差：一是兩臂兩手緊貼身體兩側(cè)不動；二是和這相反，兩臂兩手大動。正確方法是兩臂兩手跟著下肢上下活動。
顫抖時，要注意全身放松，一面活動，一面心，想：兩腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入體內(nèi)。這樣，天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體。動作起來，效果顯著。
顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。經(jīng)過顫抖，人體各個部位的功能已經(jīng)啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛：陳的準(zhǔn)備活動。冬季是鍛煉前熱身活動。顫抖時間，最好是半個小時，因為氣血在人體循環(huán)一周又28分鐘。如果鍛煉沒有這么多時間做準(zhǔn)備活動，還有一個補救辦法：時間縮短，效果倍增。
每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，你一定健康長壽。
3、伸展目的
伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于運動前作曖身及運動后作收操。其目的在增加肌肉持續(xù)力，讓身體在運動前心肺血液循環(huán)及肌肉達到運動準(zhǔn)備以及運動后疏散身體代謝所產(chǎn)生之乳酸，預(yù)防肌肉酸痛。
4、注意事項
一是要選擇適宜的地點，空氣清新的草坪或路旁閑地都可以，沒有條件的也可在自家陽臺上。二是顫抖療法的具體做法，意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然后兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。高血壓和腿病患者兩手90度平放，腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。三是顫抖的功效。通過全身抖動使內(nèi)臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。四是顫抖的時間。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
5、日本流行“顫抖操”
先喝一杯開水，仰臥于床上，枕頭不可太高，全身放松，雙手放在體側(cè)，掌心 向下，雙腳靠攏伸直。
首先，雙手向上舉起，與身體垂直，構(gòu)成90度角，各指輕輕分開。接著，雙腳也向上舉起，盡量與身體垂直(初學(xué)者雙腳不 能舉起時，可請家屬站在旁邊幫忙)。
然后，雙手和雙腳同時輕輕顫抖。每天早晚各練一次，每次 2—3分鐘。
據(jù)悉，這種顫抖操可以醫(yī)治頭痛病、高血壓、心臟病、胃腸病及肩酸、腰痛病。
從生理上說，這種顫抖操通過手腳的上舉和顫抖，可激活四肢的毛細(xì)血管，促進血液循環(huán)，從而增強內(nèi)臟的功能。
6、附(圖1-11)
向天借陽氣！古傳曬太陽祛病法
清朝道光年間，一個號“天休子”的神秘人，著《修昆侖證驗》一書，傳下古法，告訴后人：三伏天曬太陽，不但能治病，還能治大病。
分享原文如下：
“凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也?！?div style="height:15px;">
“有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之，汗如水流，風(fēng)來涼爽，不覺其熱也。惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也?！?div style="height:15px;">
