健康長壽是人生一切追求的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，因?yàn)橹挥袚碛薪】档纳眢w才有可能成就偉大的事業(yè)、幸福的生活和高尚的精神追求，只有長壽才能更好地實(shí)現(xiàn)并充分享受這一切。
從一定意義上講健康與長壽是一致的。因?yàn)?，健康而不長壽是不圓滿的，不健康的長壽是沒有意義的。所以，可以說只有健康才能長壽，長壽是健康的標(biāo)志。
那么什么人能長壽？長壽的標(biāo)志是什么呢？生命速率理論給出了答案。該理論的一個(gè)經(jīng)典論斷是，所有種類的哺乳動物一生中的心跳次數(shù)是相同的，也就是說無論體重多大，哺乳動物的壽命與每次心跳的時(shí)間比是一個(gè)常數(shù)（想一想圓吧，無論半徑多大，圓的周長與直徑的比都是一個(gè)常數(shù)，它就是著名的圓周率）。心跳得快，新陳代謝的頻率高，體內(nèi)產(chǎn)生的會損害DNA、酶和細(xì)胞膜的自由基也就積累得快，從而使壽命變短。反之，動物則會得享天年。例如，烏龜?shù)男奶糠昼姴蛔?0次，烏龜能活150年，老鼠的心跳每分鐘高達(dá)900次，老鼠壽命還不足兩年。我認(rèn)為這種論斷并不是絕對的，不同物種之間、同一物種之內(nèi)都會存在一定差別，同時(shí)動物的壽命還受它們的生存環(huán)境等多種因素影響。但是，心跳快壽命則短，心跳慢壽命則長的趨勢是一定的。
作為高級哺乳動物的人同樣體現(xiàn)這一規(guī)律，比如身體素質(zhì)好的人心跳均較慢，身體羸弱的病人則心跳較快且稍一活動心跳就加速。很顯然，要想健康長壽就要想方設(shè)法放慢心率。通過什么途徑可以使心率放慢呢？
眾所周知，加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)是一種有效的途徑。這一點(diǎn)顯而易見，無需多言?？涩F(xiàn)在一般的運(yùn)動，筋肉疲勞以前，心臟已經(jīng)因呼吸困難而呈急性心臟擴(kuò)張，心跳急劇加速。于是不得不停止其運(yùn)動，以使心臟得以休息，減低呼吸的困難，恢復(fù)正常狀態(tài)。這樣運(yùn)動的同時(shí)就是在人為地加速生命的消耗，縮短壽命。事實(shí)上很多專業(yè)運(yùn)動員并不能夠長壽。長期來看還是“得能償失”的。但是若運(yùn)動過激或運(yùn)動不適當(dāng)，則必然導(dǎo)致不好的結(jié)果，不但損傷健康，甚而戕害身體，也就成為發(fā)生疾病的誘因。這樣就“得不償失”了。照此道理，人難道就不應(yīng)該鍛煉了嗎？
當(dāng)然不是，不鍛煉怎么能減慢心率呢？這就涉及如何鍛煉的問題。有沒有這樣一種鍛煉方式，通過這種鍛煉可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，減慢心率的作用，同時(shí)鍛煉過程之中心跳不加速，也就是“得而不失”呢？結(jié)合多年習(xí)練大成拳的切身體會，我發(fā)現(xiàn)中國傳統(tǒng)內(nèi)家拳學(xué)就是這樣的鍛煉方式，無論是在養(yǎng)生還是在技擊方面都有顯著的效果。
僅以大成拳為例，它是以與一般運(yùn)動完全相反的方法來鍛煉身體，這種運(yùn)動是筋肉氣血的運(yùn)動，也可說是具體細(xì)胞的運(yùn)動。在運(yùn)動中，使全身各種細(xì)胞器官同時(shí)平均發(fā)展為原則，即使運(yùn)動時(shí)全身的筋肉雖已呈疲勞不能忍受的狀態(tài)，而心臟的搏動并不困難，相反的在運(yùn)動后仍能感覺到比運(yùn)動以前的呼吸更加輕松舒暢。這實(shí)際是以個(gè)人的筋肉心臟所能負(fù)擔(dān)范圍以內(nèi)的能力，來求得個(gè)體平均漸次的發(fā)展生長，不限年齡，不限性別，從而達(dá)到保持健康增強(qiáng)體力的目的，并且因?yàn)闆]有任何招式，所以在運(yùn)動時(shí)腦神經(jīng)不受刺激，不緊張，使之能得到恢復(fù)。大成拳雖然形式簡單卻有著深刻的哲理根據(jù)，所以才會有優(yōu)于一般體育運(yùn)動的健身效果。
由于篇幅有限，僅介紹一下站樁鍛煉。站樁是大成拳訓(xùn)練方法基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“獨(dú)立守神，肌肉若一?！彪m然只是站立不動，但其內(nèi)部筋肉細(xì)胞已在開始工作，完全在于求得身體內(nèi)部細(xì)胞的發(fā)展與血液循環(huán)的適當(dāng)，也就是身體內(nèi)部呈活動狀態(tài)，而不是探求其外表的變動與轉(zhuǎn)移，以使身體各器官平均發(fā)展，減少心臟擴(kuò)大后的不良現(xiàn)象。要知道拳學(xué)的運(yùn)動，是大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不已之動。正合老子所講“無為而無不為”的道理。
這種運(yùn)動可以說是中華民族所獨(dú)有的特殊學(xué)術(shù)，但從未被一般人所注意，同時(shí)也不是一般人所能只憑主觀而能簡單了解的，若主觀的認(rèn)為以很簡單的姿態(tài)站住，一動也不動如何能長力，如何能練好身體，那是根本沒有認(rèn)識。實(shí)際上就是這樁站著不動，不但能很快的增長力量，而且能夠治好許多在醫(yī)學(xué)上治療不好的多種慢性疾病，在治療醫(yī)學(xué)與預(yù)防醫(yī)學(xué)上是具有相當(dāng)價(jià)值的，是一種最合于生理的運(yùn)動方法。
我做這篇文章的主旨是通過探討體育鍛煉與健康長壽的關(guān)系，希望大家對體育鍛煉能有深入的認(rèn)識，選擇正確的鍛煉方式，提高身體素質(zhì)，達(dá)到健康長壽的目的，擁有完美的人生；同時(shí)為大家簡單介紹一種經(jīng)過長期實(shí)踐切實(shí)有效且簡單易行的鍛煉方法，通過這種鍛煉大家親身感受它獨(dú)特的健身效果，跳出體育鍛煉的誤區(qū)。
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